4、原色冰糖 1大匙
3、蒸熟糙米飯 50克
2014年9月13日 星期六
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除了利用食材來保護眼睛之外，營養師還教大家一個檢測的小方法,花蓮搬家，現在試著把眼睛閉起來，會不會感覺有點酸酸澀澀的？「酸」是因為看太久,台東吊車，眼睛累了；「澀」則表示太乾了,花蓮搬家。不少人太專注看電腦螢幕，常常忘了眨眼睛,台南搬家，導致淚液蒸發,台中搬家公司，造成眼睛酸澀。提醒民眾，疲勞的時候，可以閉上眼睛用熱毛巾濕敷，也可沿著眼窩邊緣輕輕按壓，刺激眼睛附近的穴道，以達到放鬆的效果。
以上這些食材可以做怎樣的調理呢？營養師黃書宜提供了一個簡單不耗時、無油煙、有飽足感且具護眼效果，又不必擔心增加身體負擔，在家就能輕鬆做的就是「南瓜豆漿」。需準備的食材如下：
長期盯電腦眼睛酸澀 南瓜豆漿保護眼睛
癌症關懷基金會營養師黃書宜表示，食物中的天然抗氧化劑可防止自由基傷害眼睛細胞，降低罹患白內障、黃斑部病變等眼疾之機率。例如：類胡蘿蔔素，其中包括β-胡蘿蔔素、葉黃素與玉米黃素，皆是維生素A的前身，有助於維持視網膜的健康，想要補充這些營養素，其主要的食物來源是深綠色與橘黃色的植物，像是地瓜葉、菠菜、胡蘿蔔、地瓜、南瓜、木瓜、芒果等。而維生素B群,桃園吊車，則負責維護視神經及角膜健康，其食物來源有糙米、蛋黃、豆類、麥片、牛奶、芹菜等。
1、蒸熟黃豆 100克
（健康醫療網／記者曾楷婷報導）現代人用電腦時間越來越長，整天下來可能因為工作而盯著電腦螢幕，不然就是打電動玩到忘我，沒時間讓自己眼睛放鬆一下。營養師指出，多吃深綠色或是橘黃色的蔬菜植物，亦或是維生素B群，都有助於維護眼睛健康。
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